Comment perdre du poids à la maison: moyens et astuces efficaces

5 novembre 2021

mesurer la taille tout en perdant du poids à la maison

Les méthodes les plus polyvalentes et les plus efficaces pour perdre du poids sont une bonne nutrition et l'exercice. Tout le monde peut travailler son corps à la maison, sans l'aide de spécialistes, l'essentiel est de suivre les principes de base d'une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement. Pour perdre du poids et maintenir le résultat longtemps, les régimes amaigrissants sont déconseillés, afin d'éviter l'effet inverse. N'oubliez pas que lors de tout stress, le corps commence à stocker plus de graisse.

Qu'est-ce que la perte de poids?

En médecine, la perte de poids est un ensemble spécial de mesures visant à réduire délibérément le poids corporel. La plupart des gens s'efforcent de perdre du poids afin d'être en meilleure santé, plus beaux et de prendre confiance en eux. La perte de poids involontaire est déjà un problème médical qui peut indiquer une maladie grave ou est associée au stress ou à une perturbation hormonale.

Pour choisir le moyen le plus efficace de perdre du poids, il convient de déterminer si vous êtes vraiment en surpoids. Pour ce faire, vous devez déterminer l'indice de masse corporelle (IMC): le poids (en cm) est divisé par la taille (en mètres), au carré.

Si votre IMC est inférieur à 18, vous n'avez pas besoin de perdre du poids. Avec cet indicateur, au contraire, il y a un déficit de poids corporel.
Si l'IMC est de 18. 5-24. 99, alors le poids est considéré comme la norme, dans ce cas, il n'est pas nécessaire de perdre du poids. Il arrive qu'avec un poids corporel normal, tout le monde ne soit pas satisfait de son corps, par exemple, il y a un affaissement, il n'y a pas d'élasticité et pas de soulagement musculaire. Dans ce cas, vous devez commencer à faire du sport.
Si l'IMC est compris entre 25 et 29, 99, la personne est en surpoids. Vous devez commencer un régime et ajouter une activité physique.
Avec un IMC de 30 à 40, une personne est obèse, sous la surveillance d'un médecin. Un régime individuel est sélectionné, des médicaments spéciaux peuvent être prescrits à la discrétion du médecin.
Si l'IMC dépasse 40, une telle obésité peut menacer non seulement la santé, mais aussi la vie du patient. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est même nécessaire. Par exemple, une opération est une résection de l'estomac. À la suite d'une telle opération, une personne ne peut pas manger de grandes portions de nourriture et, avec une diminution de la portion, la teneur totale en calories du régime diminue.

Comme il est facile de perdre du poids à la maison

Perdre du poids à la maison n'est pas une tâche facile. Tout d'abord, vous avez besoin de motivation, de discipline et de volonté, ce qui vous permettra de suivre strictement votre régime alimentaire et de faire de l'exercice régulièrement. Il y a aussi des pannes dans la perte de poids. Cela est particulièrement vrai dans les régimes rigides avec une alimentation quotidienne minimale, lorsqu'il y a un réel manque de nutriments pour notre corps.

Par conséquent, il n'est pas recommandé de réduire drastiquement votre alimentation, en dessous de 1200 kcal par jour, de rester assis longtemps sur des mono-régimes ou de mourir de faim. Il est préférable de perdre du poids lentement, confortablement, mais en toute sécurité.

Une personne cherche plus activement à perdre du poids si elle est motivée, par exemple :

perdre du poids pour avoir l'air plus attrayant;
retirez votre robe préférée ou votre vieux jean ;
achetez-vous un maillot de bain magnifique et à la mode et soyez spectaculaire sur la plage;
se débarrasser des effets secondaires liés au surpoids : essoufflement, douleurs articulaires ;
maintenir et renforcer la santé.

Tout le monde a le désir d'avoir une belle silhouette pour différentes raisons. Soit dit en passant, une personne fait moins attention à la nourriture si elle a un passe-temps ou un passe-temps favori. Il est recommandé de trouver un passe-temps intéressant pour vous tout au long de la période de perte de poids, par exemple les blogs, l'artisanat, la photographie, les voyages, la randonnée en écoutant votre musique préférée et bien plus encore.

Si vous avez déjà trouvé la motivation pour vous-même, vous pouvez procéder à l'étude de méthodes efficaces pour perdre du poids à la maison.

Comment perdre du poids correctement

Pour commencer à mener une vie saine, il vous suffit de faire le premier pas. Les nutritionnistes conseillent de ne pas agir brusquement, mais de démarrer progressivement le processus de perte de poids. Cela vous aidera à éviter les pannes, à vous habituer aux nouvelles règles et à prévenir de nombreux problèmes de santé. Tout d'abord, vous devez éliminer la malbouffe de l'alimentation: farine, sucrée, grasse, salée, épicée. L'opinion selon laquelle vous devez manger un peu ne fonctionne pas ici. Vous devez manger régulièrement, souvent et en petites portions, tandis que la nourriture doit être faible en calories.

Erreurs de perte de poids

Erreurs courantes lors de la perte de poids :

jeûne prolongé - entraîne des pannes et une prise de poids encore plus importante, une irritabilité accrue due à un apport insuffisant en nutriments et à des problèmes digestifs;
entraînement trop intense - augmente le niveau de cortisol et abaisse le système immunitaire, provoque des troubles du sommeil, chez les débutants, cela peut provoquer une sensation désagréable dans les muscles;
l'utilisation de capsules pour brûler les graisses - avant d'utiliser des suppléments, vous devriez consulter un spécialiste, surtout sans observer un régime et une activité physique, ils ne donneront pas de résultats;
nettoyer le corps avec des lavements - cette procédure ne résout pas le problème de l'excès de poids.

Pendant la période de perte de poids, pour nettoyer le corps et les intestins, l'utilisation de sorbants est autorisée. L'utilisation de sorbants vous permet d'éliminer du corps les poisons, les produits métaboliques pathogènes et les toxines formées au cours de la vie des bactéries. Ce sont ces toxines qui provoquent des nausées caractéristiques de l'alimentation, un goût désagréable dans la bouche, des modifications des selles, une opacité de la peau, l'apparition d'acné et de taches dessus.

Règles de perte de poids à la maison :

boire plus d'eau propre;
exclure le sucre raffiné et les produits à base de farine blanche de l'alimentation;
essayez de préparer des aliments sains à l'avance; lors des collations, privilégiez les produits laitiers allégés, les fruits, les fruits secs, les noix ou les légumes ;
essayez de manger des aliments riches en glucides le matin;
A la place des pommes de terre, des pâtes ou des céréales, il convient de privilégier les légumes frais ou cuits à la vapeur en garniture ;
maintenir une attitude positive et de bonne humeur;
manger de la nourriture 3-4 heures avant le coucher;

Règles de nutrition pendant la perte de poids

Ceux qui ne veulent pas suivre un régime doivent simplement suivre quelques règles d'alimentation saine. Ils sont liés à la fréquence de consommation des aliments, à leur mode de préparation et aux aliments à utiliser :

fibres grossières : légumes, fruits, pain de blé entier ;
des œufs;
viandes maigres, volaille et poisson;
Fruit de mer;
Céréales à grains entiers;
produits laitiers faibles en gras;
pas de compotes sucrées, thé vert, boissons aux fruits, jus de fruits fraîchement pressés ;
les fruits, en particulier les agrumes ;
fruits secs;
les légume;
légumes frais;
les noix (en petites quantités, elles sont riches en calories) ;
Huiles végétales naturelles, en particulier l'huile d'olive.

Les meilleurs produits de perte de poids :

viande maigre;
un poisson;
des fruits
les légume;
lait écrémé, yaourt. kéfir
fruits secs et noix.

Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison

Liste des aliments totalement interdits pour maigrir :

porc gras;
viandes fumées;
déchets;
crème sure grasse;
Beurre;
crème;
fromage à pâte dure riche en matières grasses;
Salo ;
viande de canard et d'oie;
riz blanc transformé;
la semoule;
couscous;
pâtes de blé blanc;
bouillie instantanée;
gâteaux sucrés;
Dumplings;
nourriture en boîte;
bananes et raisins;
des sucreries;
un soda;
croustilles et craquelins;
Nourriture rapide;
des graines
huile végétale transformée, graisses trans, graisses hydrogénées, margarine.

Le principal problème du surpoids est la prédominance d'une grande quantité de glucides simples dans l'alimentation. Ceux-ci incluent presque tous les bonbons, gâteaux, produits à base de farine blanche.

En ce qui concerne les règles de la nourriture elle-même, notamment :

exclure le pain;
à un repas, ne mangez pas plus de 200 grammes de nourriture;
vous devez prendre de la nourriture de manière fractionnée, jusqu'à 5 à 6 fois par jour;
ne pas ajouter de beurre pendant la cuisson ;
mangez beaucoup de légumes;
préparer les aliments en mijotant, bouillir, cuire à la vapeur, cuire au four;
respectez la règle : un petit-déjeuner et un déjeuner copieux, un dîner léger, des collations adéquates ;
combiner des protéines avec des légumes (fibres);
dîner au plus tard 3-4 heures avant le coucher;
organiser des jours de jeûne hebdomadaires.

Régimes pour perdre du poids

Il existe différents régimes, comme le régime Ducan.

Son essence réside dans la division de toute perte de poids en 4 étapes :

« Attaque » : ne mangez que des aliments protéinés ;
"Croisière" - alternance de jours protéines-légumes;
"Consolidation" - un retour progressif au régime alimentaire habituel;
« Stabilisation » signifie maintenir les résultats obtenus.

Parmi les inconvénients de cette technique figurent les suivants :

Dans la première étape, il peut être difficile de ne manger que des protéines ;
une mauvaise haleine peut apparaître en raison de l'abondance de protéines;
certains types de poisson, de fruits de mer et de viande ne sont pas abordables pour tout le monde ;
parfois il y a constipation, déséquilibre hormonal;
chez les femmes, le cycle menstruel peut échouer.

Un autre régime efficace est le régime cétogène.

Le régime cétogène, également appelé régime cétogène, présente des similitudes avec le célèbre régime Atkins : un régime riche en graisses, pauvre en glucides et modéré en protéines dans l'alimentation.

Son essence réside dans le fait que lorsque les glucides sont remplacés par des graisses dans l'alimentation, le corps est obligé d'utiliser exactement les graisses comme source d'énergie. Pour maintenir le tonus corporel, la nutrition et la fonction cérébrale, l'énergie provenant des aliments est nécessaire.

La source d'énergie principale et rapide sont les glucides, qui sont transformés en glucose et saturent le corps en énergie. S'il n'y a pas assez de glucides dans l'alimentation pour nourrir le cerveau, le foie est obligé de convertir les réserves de graisse en cétones et en acides gras. Ce régime est très efficace pour brûler les graisses en énergie. Le corps subit un changement métabolique appelé cétose, dans lequel les corps cétoniques sont transportés vers le cerveau et utilisés comme source d'énergie à la place du glucose.

Régimes mono pour perdre du poids

Les systèmes alimentaires réduits à l'utilisation d'un produit pendant 3, 5 ou 7 jours sont appelés mono-régimes. Les céréales, les fruits, les légumes ou les viandes maigres leur conviennent.

Les femmes aiment particulièrement certains :

Régime de sarrasin. . . Versez 1 tasse de sarrasin avec 2 tasses d'eau bouillante (vapeur) et laissez-le toute la nuit sous le couvercle, c'est possible pendant un temps plus court, mais pas moins d'une heure. Le sarrasin doit être lavé en premier. Lorsque le sarrasin est prêt à être utilisé, vous en aurez besoin pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il est nécessaire de manger de la bouillie de sarrasin pendant 3 à 7 jours, dans certains cas, cela est autorisé jusqu'à 14 jours. En cas de forte faim, il est permis de manger une pomme verte. L'avantage du mono-régime est la simplicité de cuisson. L'inconvénient est la complexité de la conformité, car un seul produit est autorisé à être consommé. Pendant une semaine avec un régime au sarrasin, vous pouvez perdre 5 à 8 kg.
Régime kéfir.Pendant 3 à 7 jours, vous ne devez consommer que cette boisson au lait fermenté. En plus du kéfir, vous pouvez ajouter du poulet, des légumes, des fruits, mais une seule chose. En une semaine, vous pouvez perdre du poids de 5 à 7 kg. En plus de l'alimentation dans le nettoyage du corps, l'amélioration de la digestion. L'inconvénient peut être considéré comme une sensation de faim en raison de la forte restriction calorique.

Ce que vous devez boire pour perdre du poids à la maison

Au lieu du thé ou du café avec du sucre ordinaire, pour perdre du poids, il est recommandé d'inclure des boissons spéciales qui stimulent le métabolisme. Ils sont très faciles à préparer et ont bon goût.

Voici des exemples de ces boissons :

thé au gingembre;
kéfir au poivron rouge;
Eau de sassi au citron et concombres;
infusion de cannelle au miel;
tisanes à la menthe, agripaume, mélisse, sauge ;
thé vert;
eau citronnée;
kéfir épicé;
eau purifiée de 1, 5 à 2, 5 litres par jour.

Exercices spéciaux pour perdre du poids

Une perte de poids efficace à la maison ne se fait pas sans activité physique.

Comment démarrer le processus de perte de poids.

Des étapes rapides d'une durée de 10 minutes aideront à démarrer le processus de combustion des graisses, ce qui signifie que vous marchez à un rythme régulier pendant plusieurs minutes, après quoi vous accélérez et maintenez votre rythme pendant au moins 10 minutes. Par conséquent, votre fréquence cardiaque s'accélère également. Pour une perte de poids réussie, il suffit de faire 3 accélérations par marche et le tour est joué, le processus de combustion des graisses commence !

Toute formation est divisée en 3 étapes principales :

Cela devrait commencer par un échauffement : rotation du corps, pompes, plusieurs squats, marche sur place, balancement des bras, ou simplement une danse rythmée sur votre musique préférée.
Ensuite, vous pouvez commencer les principaux exercices pour différents groupes musculaires : dos, abdominaux, jambes, bras. Les exercices sont efficaces : planche, squats, pompes, fentes, torsions.
Après eux, il devrait y avoir un problème : il s'agit le plus souvent d'exercices d'étirement, qui créent de belles formes musculaires.

Exercices pour les hanches et les fesses.

Les exercices suivants sont bénéfiques pour les hanches et les fesses :

Il s'accroupit contre le mur.Vous devez vous tenir dos au mur, les jambes écartées de la largeur des épaules. Puis asseyez-vous doucement, comme si vous glissiez le long du mur. Montez ensuite à la position de départ. Effectuez 3 séries 8 à 10 fois.
Se précipite vers l'avant.Tenez-vous droit, avancez avec une jambe et pliez-la au niveau du genou, en abaissant votre torse. Le genou de l'autre jambe doit être à environ 1 cm au-dessus du sol. L'angle de la branche flexible est droit. Le genou ne doit pas dépasser l'orteil, sinon vous pourriez vous blesser. Le pied arrière ne doit pas toucher le sol. Pour chaque membre, vous devez répéter 3 séries 8 à 10 fois.
Basculer vers l'arrière.Il est préférable de se tenir contre le mur pour le soutenir avec vos mains. Ensuite, balancez-vous d'abord sur le côté puis d'avant en arrière avec chaque jambe. Abaisser un membre, ce n'est pas juste comme ça, mais progressivement, essayer de maintenir son poids afin de ressentir une tension dans les muscles. Pour chaque jambe, faites 8 à 10 fois et répétez 3 séries.

Attention!Il est physiologiquement impossible de perdre du poids dans une certaine partie du corps, car il est impossible de forcer le sang à laver, par exemple, uniquement la cavité abdominale, ce qui signifie que la division des graisses dans un endroit prioritaire est physiologiquement impossible. . Mais la médecine moderne a appris à résoudre ce problème de manière radicale et à éliminer les amas graisseux locaux grâce à la liposuccion, qui est aujourd'hui l'opération esthétique la plus courante.

Comment brûler la graisse du ventre

N'oubliez pas que pour éliminer les graisses de la région abdominale, il n'y a que 2 principes fondamentaux qui fonctionnent vraiment :

Il brûle le tissu adipeux du corps par la nutrition et crée un déficit calorique.
Chargez les groupes musculaires concernés par l'exercice.

Exercices pour l'abdomen

Commencez à pratiquer votre sport préféré : course à pied, natation, Pilates, yoga ou danse. Grâce à l'exercice, le volume diminuera au détriment du tissu adipeux, pas du tissu musculaire. Eh bien, les meilleurs exercices qui accéléreront le processus de combustion des graisses et aideront à maintenir un tonus et une élasticité sains de la peau, vous pouvez facilement les faire à la maison !

Afin de renforcer le corset musculaire, tirez sur l'abdomen et maintenez-le dans cette position pendant 15 secondes, jusqu'à 10 répétitions sont nécessaires.

Planche- un exercice très efficace qui façonne la silhouette rapidement. Lors de la pratique de la planche, plusieurs groupes musculaires travaillent en même temps, ce sont les muscles des fesses, du dos, des hanches, des bras et des jambes et du bas du dos. La barre peut aider à resserrer les muscles abdominaux, en particulier pour ceux qui ont cette zone à problèmes, et après avoir perdu du poids, vous n'aurez pas de relâchement cutané dans cette zone. Pour les débutants, il est préférable de commencer par 10-30 secondes, en augmentant progressivement le temps de fonctionnement. Avec un peu de préparation physique, il sera également jugé efficace de réaliser l'exercice en plusieurs approches, par exemple, 1 minute chacune, tout au long de la journée, en augmentant progressivement le temps d'exécution.
Burpee- Il aide également à exercer plusieurs groupes musculaires en même temps, et c'est une option idéale pour ceux qui veulent perdre du poids et avoir un ventre plat, l'exercice combine cardio et musculation. Lors de l'exécution du burpee, le métabolisme est également amélioré et le noyau, ou les muscles obliques et transversaux de l'abdomen, sont parfaitement renforcés.
Crampe.Allongez-vous sur le sol, maintenez vos pieds, par exemple, au fond du canapé. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux. Ensuite, soulevez et abaissez votre corps, en sentant vos muscles abdominaux se contracter. Exécutez 30 à 50 fois.
"Vélo".Dans la même position, pliez vos jambes au niveau des genoux et soulevez-les. Ensuite, faites des mouvements comme le vélo. Faites-le pendant 1-1, 5 minutes.
Tirer la jambe.Asseyez-vous plus près du bord d'une chaise ou d'un canapé, penchez-vous légèrement en arrière. Ensuite, tirez vos jambes vers vous puis étirez-les à nouveau, sans les poser au sol. Faites-le 8 à 10 fois à la fois. Répétez deux autres cycles.

En plus de la nutrition et de l'exercice, le brossage à sec aidera à activer le processus de combustion des graisses dans l'abdomen et d'autres zones à problèmes. Au moins 5 minutes par jour, régulièrement.

Bain amincissant

Pour perdre du poids rapidement et efficacement à la maison, aller aux toilettes vous aidera. La température élevée élimine tout excès de liquide du corps et, avec elle, les toxines et les toxines qui interfèrent avec la combustion normale des graisses.

Important!La perte de poids ne résulte pas de la destruction de la graisse corporelle, mais de sa déshydratation. Et cela signifie que, bien qu'avec l'aide d'un bain, il soit possible de perdre 1, 5 à 2 kilogrammes en une seule séance, pour consolider l'effet, il est nécessaire de mener une vie active, de suivre un régime. Fondamentalement, les restrictions alimentaires concernent la consommation de sel, ainsi que les aliments acides et épicés.

Le bain a les effets suivants sur le corps :

En raison de la température élevée, le corps essaie de se refroidir. Pour ce faire, il accélère la circulation sanguine. Un flux sanguin important vers les organes leur fournit plus d'oxygène et d'éléments utiles, améliorant ainsi leur travail. La microcirculation du sang dans les vaisseaux est accélérée, améliorant ainsi l'état de la peau et détruisant la cellulite.
Dans la salle de bain, nous subissons une forte charge, donc de l'énergie est brûlée. Ainsi, en une heure au hammam, une personne perd 300 à 400 calories, ce qui équivaut à un entraînement en salle de sport.
Pendant l'échauffement, le métabolisme est accéléré et l'effet obtenu dure de 1 à 2 jours, ce qui affecte directement l'absorption des aliments et réduit le dépôt de graisse.

Il existe plusieurs règles générales pour visiter un hammam :

Vous ne pouvez pas manger ou boire d'alcool avant d'aller aux toilettes ;
Vous devez vous habituer progressivement à la température, elle doit être confortable pour le corps;
Le massage avec un balai est considéré comme utile, vous devez d'abord l'appliquer sur les pieds et les paumes, puis ils le passent sur tout le corps ;
À l'étape suivante, de légers tapotements sont effectués, d'abord le dos est traité, puis le ventre, les jambes et les bras;
Entre les visites au hammam, vous devez faire des pauses de 5 à 15 minutes, au total, vous devez vous y rendre 4 à 7 fois par session.

Mode de vie corps mince

Règles de changement de style de vie :

arrêter de fumer et d'alcool;
observer le régime de bon sommeil et de repos;
passer plus de temps à l'extérieur, marcher beaucoup, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur;
faire des exercices tous les matins ;
ne pas manger devant la télévision, en lisant un livre ou un magazine ;
commencer à communiquer avec des personnes qui perdent également du poids ;
J'aime bouger, je sors au moins 1 ou 2 arrêts avant de rentrer pour marcher ;
parfois profiter du plaisir, manger quelque chose d'interdit puis faire une journée de jeûne ou découvrir ce que tu as mangé à l'entraînement ;
avec un travail sédentaire, échauffez-vous toutes les 1-2 heures.

Médicaments minceur

La perte de poids la plus efficace est une bonne nutrition et l'exercice. Si de cette manière, il n'est pas possible de réduire le poids ou s'il est trop gros, des médicaments spéciaux sont utilisés. Certains médicaments sont efficaces pour perdre du poids si l'excès de poids est très important.

Ils ne peuvent être utilisés que selon les directives d'un médecin.

Diurétiques et laxatifs.
Les produits de combustion des graisses et de réduction de l'appétit de ce groupe contiennent de la caféine, de l'extrait de guarana, du chitosan et de la L-carnitine.
Élimination des toxines et des toxines, par exemple, des compléments alimentaires.

Perte de poids complète à la maison

La base de la perte de poids est une approche intégrée du problème : une bonne alimentation, de l'exercice, l'abandon des mauvaises habitudes, des bains, des massages et des enveloppements corporels.

Pour améliorer l'efficacité de la perte de poids, ajoutez des soins de beauté tels que des massages et des enveloppements corporels. Pour améliorer l'état de la peau, 10 séances de chaque intervention suffisent.

L'emballage consiste à appliquer sur la peau des produits spéciaux ou des mélanges faits maison. La partie traitée du corps est ensuite enveloppée dans un film. Portez des vêtements chauds par dessus. La durée de la procédure est de 1 à 1, 5 heures.

A la fin de l'enveloppement, la peau est lavée à l'eau tiède et une crème est appliquée. Pour renforcer l'effet, vous pouvez prendre une douche de contraste. Pour réduire la cellulite et perdre du poids, les recettes suivantes de mélanges d'enveloppements naturels conviennent :

Chocolat.Faire fondre la barre de chocolat noir au bain-marie. Vous pouvez ajouter du sel de mer.
Avec des algues.Faire tremper les feuilles d'algues dans de l'eau tiède, puis ajouter un peu d'huile végétale.
Avec du café.Mélangez un verre de marc de café avec 200 g d'argile bleue, diluez avec de l'eau jusqu'à obtenir une crème sure épaisse. Pour renforcer l'effet anti-cellulite, il est recommandé d'ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles d'agrumes.

Quelques conseils pour perdre du poids

Quelle que soit la cause de votre prise de poids, voici quelques moyens naturels et efficaces pour vous aider à activer la graisse brune et à perdre ces kilos en trop à la maison.

Essayez ces façons inhabituelles de brûler les graisses, et qui sait, elles pourraient vous aider à perdre du poids.

Méthode numéro 1 : activation de la combustion des graisses

Pour perdre du poids et dire adieu aux amas graisseux dans les zones à problèmes, la graisse brune doit être activée. Et le secret de la brûlure est à portée de main, vous devez placer les paumes de vos mains dans un récipient avec de l'eau froide, puis votre visage pendant 15-20 secondes, et donc on alterne 15 minutes, visage et paumes. . .

L'humidification des paumes des mains et du visage ne fait que favoriser l'activation de la graisse brune et enclenche le processus de combustion des graisses aux endroits où se trouve cette même graisse.

Méthode numéro 2 : activation de la combustion des graisses

Une autre façon d'activer la graisse brune est le froid, lorsque le corps utilise beaucoup d'énergie pour produire de la chaleur, alors la quantité de graisse blanche est réduite.

Pour perdre du poids dans les zones à problèmes, il n'est pas nécessaire d'être dans une pièce très froide, des conditions de froid moyen suffisent. Sous la température froide moyenne, les scientifiques veulent dire 15 C et recommandent de rester dans de telles conditions pendant 2-3 heures, puis la graisse brune fonctionnera à pleine capacité et le processus de perte de poids commencera.

Méthode numéro 3 : activation de la combustion des graisses

Les produits qui contiennent de l'acide ursolique aideront à activer la graisse brune et à commencer le processus de combustion des graisses. L'acide ursolique est une substance biologique qui aide à activer la graisse brune dans le corps, à maintenir un corps mince sans aucun régime.

Où trouve-t-on l'acide ursolique? La pelure des pommes contient une grande quantité d'acide ursolique, la pelure représente environ 30% du précieux acide ursolique. Si vous voulez perdre du poids, vous devez vous fier davantage à la peau des pommes et non à la pulpe, qui contient principalement du fructose.

Ils contiennent également de l'acide ursolique : persil, romarin, myrtilles et prunes. Pour obtenir de l'acide ursolique précieux et commencer le processus de perte de poids, vous devez choisir la prune noire ou les pruneaux. Nous choisissons les pruneaux correctement, sans brillance ni fleur grasse. Laissez les pruneaux fades et collants, mais sûrs et sains, et contiennent de l'acide ursolique.