Le régime préféré alterne des journées de consommation avec une journée de monodiète, où vous ne pouvez manger qu'un seul type de produit.
L'essence du régime est qu'une transition brutale d'un produit à une boisson devient inattendue pour le corps. À la suite d'une telle "réorganisation", les processus métaboliques sont intensifiés et le corps perd du poids. Disons qu'hier vous mangiez des légumes mijotés et qu'aujourd'hui votre alimentation est exclusivement composée de boissons. Le résultat est une consommation intensive de ces réserves de graisse accumulées avant le régime pendant la période de nutrition non systématique, parfois trop abondante et avec des conséquences indésirables.
Le régime préféré comprend une sélection assez large de produits. De plus, ils peuvent être choisis en fonction de vos préférences personnelles. Le régime préféré pendant 7 jours présente un avantage important. Il se réfère à une alimentation assez équilibrée. Mais même un petit déséquilibre de courte durée peut avoir des conséquences indésirables : une détérioration de l'état du système nerveux, une apparence moins attrayante (cheveux décolorés, ongles cassants, teint malsain).
Menu préféré pour votre régime préféré
Le régime préféré de chaque jour impair de la semaine prescrit de boire exclusivement. Kéfir ou yaourt, jus de fruits, thé, bouillon de filet de poulet - le choix vous appartient. En raison de la grande quantité de liquide, non seulement la perte de poids se produit, mais les toxines sont également nettoyées.
Lundi -jour de beuverieVous pouvez boire du kéfir, ainsi que du bouillon chaud, de préférence sans sel.
Mardi -Journée des légumes. Le menu comprend toute salade de légumes avec la présence obligatoire de chou, céleri. Vinaigrette - huile végétale au vinaigre balsamique.
- Petit déjeuner : salade de choux et tomates (2 pièces) aux herbes.
- Déjeuner - Salade de concombre et brocoli, avec céleri et persil.
- Snack : deux poivres.
- Dîner - une salade de tomates, de chou blanc et de poivrons aux herbes.
Mercredi -jour de beuverieVous pouvez répéter le menu du premier jour ou apporter des modifications au régime des boissons.
- Petit déjeuner - thé (150 ml) et smoothie (150 ml).
- Déjeuner - bouillon de poulet (200 ml).
- Snack - kéfir sans gras.
- Le dîner est un verre de lait.
Jeudi- Journée des fruits. Le menu comprend des pommes, des poires, des coings, des agrumes. Les bananes et les raisins ne sont pas autorisés.
- Petit déjeuner - 1 pamplemousse, 1 orange.
- Déjeuner - salade de fruits de pommes, poires et oranges. Vous pouvez ajouter un peu de gingembre.
- Snack - pommes au four (2 u. )
- Dîner - pamplemousse (2 u. )
Vendredi -Journée des protéines. Ce jour-là, le corps sera saturé de protéines. Le menu comprend de la viande de poulet, du poisson, des œufs, des haricots, des pois, des fruits de mer, du kéfir.
- Petit déjeuner - 200 g de poisson bouilli et 2 œufs.
- Déjeuner : 120 g de haricots bouillis et un morceau de poulet bouilli (200 g).
- Collation - milk-shake.
- Le dîner est un verre de lait.
Samedi -jour de beuverieVous pouvez suivre le menu du premier ou du troisième jour du régime.
7ème jour- définitif.
Journée fruits et légumes. En outre, le menu doit contenir des légumes et des fruits que vous avez consommés au début du programme de régime. En fait, ce jour - précède le départ progressif du régime. À ce stade, le régime préféré vous permet d'inclure une soupe légère de légumes ou de céréales ou de la bouillie dans l'alimentation.
- Petit-déjeuner - thé vert, 2 œufs.
- Déjeuner - soupe au sarrasin - 300 ml.
- Snack - une pomme ou un pamplemousse.
- Dîner - une salade de légumes aux herbes et l'ajout d'huile végétale.
Comment sortir de votre régime préféré?
Le régime préféré est assez difficile. Par conséquent, il est nécessaire de porter une attention maximale à la sortie correcte. Sinon, avec un retour brutal au style de consommation habituel, les kilogrammes reviendront assez rapidement. Pour éviter cela, vous devez considérer des règles simples:
- pendant le premier mois, vous ne devez manger que des aliments peu caloriques afin d'être le plus proche possible du rythme physiologique auquel l'organisme s'est accordé lors d'un régime récent ;
- rejeter ou réduire au strict minimum les pâtisseries sucrées, les viandes fumées, les aliments gras, frits et féculents ;
- des promenades quotidiennes et une activité physique légère sont recommandées ;
Important:Le régime préféré peut être réappliqué au plus tôt après trois mois.
7 jours ou 12?
Si le régime est assez facilement toléré, vous pouvez appliquer l'option de 12 jours. Le programme de nutrition consiste en des monodiètes d'une journée, alternant avec des journées d'abreuvement. Ainsi, les lundi, mercredi et vendredi, buvez du yaourt ou du kéfir dans la quantité qui vous convient. Assurez-vous de boire de l'eau ordinaire. Le jeudi est le jour des fruits, le vendredi est le jour des protéines (nous mangeons le plus de poitrine de poulet), le samedi est à nouveau le jour de la boisson.
Les jours 7, 8 et 9 sont des jours de protéines. Vous pouvez manger du poisson bouilli ou de la poitrine de poulet.
Les trois derniers jours, de 10h à 12h, ne rentrent pas dans l'horaire habituel. Un verre de vin est autorisé tout au long de la journée. De petites gorgées de vin doivent être consommées avec un morceau de fromage (30 g).
Contre-indications
Le régime préféré, comme de nombreux autres programmes de nutrition diététique, n'est pas pour tout le monde. Tout d'abord, les personnes atteintes de maladies telles que le diabète, l'insuffisance rénale, les problèmes cardiologiques, les maladies du foie et du tractus gastro-intestinal doivent le refuser.
Le régime préféré est absolument incompatible avec la période de grossesse et l'alimentation de l'enfant.