Les 5 régimes les plus efficaces pour perdre du poids

De nombreuses femmes connaissent l'effet de Boomerang. Dans 80% des cas, les rendements des poids lourds, transportent souvent des kilogrammes encore plus grands, ce qui est très désagréable, douloureux, peut provoquer un stress et une dépression prolongée. Par conséquent, il est important de trouver une manière active, sûre et fiable. Des régimes efficaces de perte de poids perdront non seulement du poids, mais maintiendront également les résultats, dans la version idéale: améliorer la santé. Lequel d'entre eux choisissant, tout le monde devrait déterminer par eux-mêmes?

Régime alimentaire efficace: cela ne signifie pas rapidement

Toutes les femmes veulent perdre du poids rapidement, mais peu de gens pensent aux conséquences. Il existe des régimes dans lesquels les kilogrammes "partent", mais même "fuient". Une personne perd du poids, des volumes, mais le corps n'a pas le temps de changements aigus. En conséquence, la santé est minée, avec une grande masse initiale, les organes internes peuvent se produire. Le régime alimentaire le plus efficace pour la perte de poids est une technique qui aide à perdre du poids sans dommages causés par la santé.

Erreurs fréquentes de perdre du poids auprès des gens:

1. Réduction du contenu calorique aux indicateurs critiques. Le corps de la femme ne peut pas fonctionner complètement lorsque 600-800 kcal par jour. Le montant minimum est de 1200 kcal. Oui, le poids est rapidement réduit, mais avec une pénurie d'énergie, la stagnation est toujours attendue, le corps commencera à travailler en mode d'économie d'énergie.
2. Exception des graisses. Vous pouvez manger un chou ou boire du kéfir à faible teneur en matières grasses. Le poids disparaîtra, mais les cheveux commenceront à tomber avec, les ongles se détérioreront, les problèmes de peau apparaîtront, le cycle féminin échoue. La quantité minimale de graisse par jour est de 22 g.
3. Rejet de plats délicieux. Une restriction complète de vos plats préférés entraîne des pannes. Si vous parvenez à subir le régime jusqu'à la fin, il sera difficile de résister après. Il est nécessaire de modifier le comportement des aliments et de préparer de délicieux plats des produits autorisés par le produit.

La plupart empêchent la torture morale. Pour la perte de poids, même le régime le plus efficace ne suffit pas. Chez les femmes, l'humeur est gâtée, les maux de tête, la faiblesse. Vous ne pouvez pas percevoir un régime comme une tragédie ou une privation. C'est une forme joyeuse d'harmonie et la figure d'un rêve, de lumière et de désir.

Kim Protasov ou régime de saillie

C'est l'une des années efficaces et éprouvées de régimes, qui non seulement vous permet de perdre du poids, mais présente également de nombreux avantages. Après les "stores", il est facile de changer pour une nutrition adéquate, le poids continuera de diminuer, les yeux de la nourriture et des goûts changeront. Dans ce système, de nombreux légumes crus sont utilisés, ce qui entraîne un nettoyage intestinal, l'état de la peau s'améliore, l'eau est excrétée du corps.

L'essence du régime Kim Prostov:

1. Les 2 premières semaines par jour sont utilisées quotidiennement 1400 g de légumes crus, 3 pommes vertes, 1 œuf et 600 g de produits laitiers environ 5% de matières grasses.
2. De 3 à 5 semaines, au lieu de 300 g de produits laitiers, la même quantité de viande, de poisson, de poisson ou de crustacés est utilisé. Les méthodes de cuisson sont sélectionnées sans huile.
3. Tout au long du régime, il doit boire au moins 2 litres d'eau, ce qui améliorera l'effet des tissus végétaux, contribuera au nettoyage du corps, perte de poids.
4. La bosse dure 5 semaines, mais les nutritionnistes recommandent de faire une «production», qui en termes de durée sera égale au régime alimentaire lui-même. De nouveaux produits sont ajoutés chaque semaine: céréales, bouillons, fruits secs, légumes bouillis. Au cours de ces 5 semaines, la perte de poids se poursuit.

Au total, un régime de 5 à 15 kg peut être retiré. Tout dépend des données initiales. Les volumes se déroulent très bien. Vous ne pouvez pas utiliser la technique plus d'une fois en 6 mois, il vaut mieux faire une pause annuelle afin que le corps ait le temps de récupérer.

Contre-indications: maladies gastro-intestinales, grossesse, période d'allaitement.

Intéressant: Kim Protasov est un nom fictif, un tel nutritionniste n'existe pas. Ce pseudonyme a été pris par un journaliste d'un magazine, qui a quand même publié une méthodologie populaire.

Régime alimentaire pour paresseux

C'est le régime le plus efficace et le plus sûr qui est récemment devenu populaire. Beaucoup de gens savent que vous ne pouvez pas boire après avoir mangé. Le liquide dilue le jus gastrique, inhibe la digestion, interfère avec l'absorption des nutriments. Pourquoi ne pas utiliser ces informations? Avec la bonne approche de l'utilisation des liquides, le poids ira rapidement, sans aucun effort et dommage au corps.

L'essence du régime alimentaire pour les gens paresseux:

1. Toute l'eau est ivre avant de manger. 20 minutes avant la nourriture principale et immédiatement après le réveil, 400 ml de liquide sont nécessairement consommés.
2. Après avoir mangé selon les règles, vous ne pouvez pas boire 2 heures ou au moins une heure si des plats légers étaient utilisés. Pendant ce temps, ils doivent digérer.
3. Pour une perte de poids efficace, il est conseillé d'exclure des plats de qualification élevés, des graisses et des bonbons et de ne pas manger 3 heures avant le coucher.

L'astuce n'est pas seulement dans la digestion des aliments accélérés. L'eau remplit l'estomac, les parties sont involontairement réduites, ce qui réduit la teneur en calories quotidiennes. Il devient également impossible d'utiliser des plats salés et sucrés, car il sera difficile de supporter 2 heures sans boire. Pendant le régime, vous devez oublier une tasse de café avec des bonbons ou des gâteaux. L'addition ne peut être mangée qu'après une heure spécifique.

Régime de blé à Saracen

Un autre régime plus efficace, dont la durée peut être ajustée indépendamment, mais en tenant compte des règles de base. La base de régime est la bouillie de blé de sarracene préparée dans l'eau sans sel ou avec une quantité minimale. Le produit principal est abordable, utile, aide à nettoyer le corps, à bien saturer, à supprimer la sensation de faim. Mais seuls ceux qui aiment vraiment le blé du sarracene doivent être choisis.

L'essence du régime et les vues du blé du sarracene:

1. Le système pendant 1 à 3 jours. En fait, il s'agit d'un régime à jeun. Au fil du temps, des porques sans sel sont utilisées. Le corps élimine l'excès de liquide, les volumes sont réduits, les intestins sont nettoyés, les excréments sont normalisés.
2. Régime hebdomadaire. Il existe de nombreuses options. Les pommes vertes, le kéfir, les légumes frais à faible teneur en amidon peuvent être ajoutés au blé de sarracene. Ce système est plus facile.
3. Régime de blé à Saracen pendant 14 jours. En plus du nettoyage et de l'élimination de l'excès de liquide, la quantité de graisse dans le corps diminue dans ce système. Les légumes sont ajoutés à la bouillie avec des produits laitiers fermentés et des pommes, dans certaines versions, il y a une poitrine de poulet.

La perte de poids dépend directement de la durée de la méthode sélectionnée. Dans 1 à 3 jours, se débarrasser de l'excès de graisse ne fonctionnera pas, seule l'eau ira, mais cela peut devenir un bon début pour perdre du poids ou vérifier si le système est adéquat. Dans 2 semaines, il est facile de perdre 4-7 kg. Avec un retour compétent à la nutrition normale, ils ne reviendront pas.

Contre-indications: grossesse, maladies gastro-intestinales, carence en vitamines, intolérance au produit principal.

Régime Dyukan

L'un des régimes protéiques populaires, qui en peu de temps, aide à perdre beaucoup de poids. Ce système n'est approprié que pour les personnes absolument en bonne santé qui sont prêtes à suivre toutes les exigences et ne s'écartent pas des règles. La technique est basée sur des processus biochimiques dans le corps. Toute légère violation peut réduire l'efficacité, réduire la perte de poids, les dommages.

Au total, dans le système à 4 stages avec une séquence et une durée clairement définies. L'ingrédient obligatoire du régime alimentaire tout au long du régime est l'avoine. À partir de la deuxième étape, vous pouvez ajouter du blé et des fibres de seigle, mais conformément aux normes autorisées.

L'essence des étapes du régime de Ducan:

1. Accident vasculaire cérébral. L'étape courte est jusqu'à 7 jours, calculée individuellement. Le régime est basé sur 72 produits protéiques. Cette étape est conçue pour la perte de liquide et la croissance de la motivation peut aller à 3 à 5 kg d'excès de poids.
2. Alternance. La scène principale du régime alimentaire dans lequel les graisses brûlent. 28 types de légumes sans amidon dans la composition sont ajoutés aux protéines, jours alternatifs. La durée de cette période peut être de plusieurs semaines à un an et encore plus jusqu'à ce que le poids souhaité soit obtenu.
3. Fixation. Le pain, les fruits, le fromage sont ajoutés au régime alimentaire principal. Cette période vous permet d'aller à une nutrition normale. La durée est déterminée par la formule: 10 jours par 1 kg de poids.
4. Stabilisation. Un jour par semaine est une protéine jeudi. Le premier régime est observé. Les fronts sont également utilisés quotidiennement.

Tout au long de la période de régime, vous devez boire des vitamines. Les substituts de sucre sont autorisés par une composition naturelle ou synthétique. Vous ne pouvez pas manger de fruits, tous les produits laitiers doivent être faibles en gras, comme la viande. C'est l'un des rares régimes qui vous permet de consommer des saucisses, des bâtons de crabe, des aliments en conserve, mais tous les produits doivent répondre à l'exigence d'un régime, sans interdiction d'épices, de sucre, dépasser un certain seuil de teneur en matières grasses.

Important! Il existe de nombreuses subtilités et nuances dans le régime alimentaire, le système nécessite une étude exhaustive.

Contre-indications: Toute maladie chronique des organes et des systèmes, des périodes de grossesse et d'allaitement, l'intolérance au lactose, le dysfonctionnement hormonal, les enfants et les aînés. Ce régime nécessite une consultation obligatoire avec un médecin.

Régime kéfir

Ce régime aidera à prendre le poids très rapidement, de nombreuses personnes célèbres l'utilisent. En seulement une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg. Mais il existe également d'autres options différentes qui diffèrent en durée. Vous pouvez toujours "essayer" un régime en train de faire un jour de jeûne dans le kéfir.

L'essence du régime Kefir:

1. La base de régime est le kéfir de la teneur en graisses faible ou moyenne, mais pas plus de 2%. De 1 à 2 litres doit être consommé par jour.
2. Puissance fractionnée, ne peut pas boire 0,5 litre de produit laitier aigre en même temps, il est conseillé de consommer un verre toutes les 2 à 2,5 heures.
3. Il est important de boire de l'eau, car le kéfir a un effet diurétique, élimine l'excès de liquide, dont les réserves doivent être récupérées.

En plus du régime classique du kéfir, il existe d'autres options avec l'ajout de pommes, de fromage cottage, de blé de saracen, de légumes ou de différents fruits. Ils ont tous leurs propres règles, diffèrent en durée. Les systèmes longs comprennent plus de produits alimentaires que de courtes méthodes jusqu'à 5 à 7 jours.

Contre-indications: une plus grande acidité de l'estomac et toute maladie du système digestif, rachitisme, rhumatisme, goutte, intolérance au kéfir, âge des enfants, grossesse et allaitement.

Avec un changement dans l'alimentation en direction d'une alimentation saine, une augmentation de la consommation alimentaire, riche en glucides lents (complexes), des fibres végétales, des noix, de l'inconfort du tractus gastro-intestinal peut apparaître: les flatulences (gonflement). Cela est dû au fait que les céréales, les légumineuses, les cultures végétales, la base d'une alimentation saine, sont difficiles à absorber à travers le corps. Pour éliminer l'inconfort sans rejeter une nutrition adéquate, vous pouvez compléter l'utilisation de ces produits avec des médicaments spéciaux.

Secrets de régime léger

Tout régime se transférera plus facile et plus intéressant si vous trouvez une approche. La clé du succès est une étude exhaustive des règles et du menu. La motivation est d'une grande importance. S'il est et vraiment fort, le sentiment de faim prendra sa retraite, la tentation ne brisera pas le régime, les kilogrammes iront rapidement, facilement et pour toujours.

Assistants et secrets:

1. Eau. Si vous voulez manger, buvez de l'eau. Beaucoup de gens ont entendu cela, mais utilisent des unités. C'est le liquide qui aide à faire face à la faim, accélère et facilite la perte de poids.
2. Vitamines Ils sont nécessaires non seulement pour maintenir la beauté et la santé, mais aussi pour éliminer la faim. Si quelque chose ne suffit pas dans le corps, vous demanderez de la nourriture.
3. Mouvement. C'est un moyen simple de se débarrasser de la faim ou de manger quelque chose d'interdiction. Dans le premier désir de «pécher», vous devez faire des squats au moins 50 fois. Ou sautez 5 minutes sur une corde.

Le stade nécessaire dans tout programme de perte de poids, les nutritionnistes envisagent de nettoyer le corps avec des sorbantes spéciales.

Le chemin de l'harmonie peut être lourd ou léger. Une personne lui-même détermine son chemin, elle ne dépend que de nous.